Ansia e depressione possono essere campanelli d’allarme di malattie fisiche. Da una recente indagine infatti è emerso alle persone che soffrono di disturbi d’ansia e di depressione anticipano altre patologie fisiche e sintomi somatici come malattie cardiache, alta pressione sanguigna, artriti, mal di testa/emicranie, dolori alla schiena (lombari), disturbi gastrici (mal di pancia, mal di stomaco). […]
Il diario alimentare psicofisico: come compilarlo
Come compilare il Diario Alimentare psicofisico È importante sottolineare che compilare il diario alimentare significa registrare ogni cosa che viene ingerita, come caramelle, snack, caffè, ecc. È utile compilare per un mese o comunque finché non siate perfettamente consapevoli di cosa mangiate e di cosa bevete. Si può ricominciare nei periodi in cui vi rendete […]
6 buoni motivi per compilare il diario alimentare
6 buoni motivi per compilare il diario alimentare: uno strumento per puntare sulla salute Perché è utile compilare il diario alimentare? Compilare il diario alimentare psicofisico porta i seguenti vantaggi: aumenta l’efficacia di una sana alimentazione sostiene la persona nell’autoconsapevolezza promuove l’autoregolazione della persona nelle proprie abitudini alimentari [su_box title=”Effetti negativi di una scorretta alimentazione” style=”soft” […]
Consapevolezza di quando ho cominciato ad amarmi
Quando ho cominciato ad amarmi di Charlie Chaplin: consapevolezze per iniziare a volersi bene. Il giorno in cui mi sono amato per davvero ho capito che in ogni circostanza ero al posto giusto, nel momento giusto. E allora ho potuto rilassarmi. Oggi so che si chiama Stima di sé. Il giorno in cui […]
Il senso della vita. I segreti per educare se stessi alla positività e vivere la vita con pienezza.
Parlare sul senso della vita
I sei passi per costruire la rete dell’autostima
I sei passi per costruire la forte rete dell’autostima. L’autostima è l’integrazione tra il senso di autoefficacia e il senso del valore personale (Branden,1981) ed influisce così sugli atteggiamenti, sulle aspettative, e sulle decisioni personali. Vivere consapevolmente. Essere a contatto con la realtà, con se stessi; conoscere le proprie rappresentazioni mentali, le proprie emozioni ed […]
Consigli per vivere meglio nel periodo Coronavirus
Consigli per vivere meglio nel periodo di Coronavirus. Per essere aggiornati sui dati del contagio e sulle specifiche cliniche scegliamo principalmente fonti di informazioni ufficiali come le seguenti: Ministero della Salute: http://www.salute.gov.it/nuovocoronavirus Istituto Superiore di Sanità: https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/ Individuare solo due momenti della giornata utili per informarsi. L’essere esposizione continuamente ad un eccesso di informazioni attraverso […]
Ansia da Coronavirus
Valutare la propria ansia da Coronavirus-19 L’attuale condizione di diffusione del Coronavirus sta comportando e rappresentando un fenomeno del tutto nuovo e sconosciuto che può comportare malessere psicologico o un aggravamento. La continua necessità di avere più informazioni possibili spinge all’utilizzo eccessivo dei social network e dei mass media. Questa continua necessità di informazioni comporta un […]
Smettere di fumare con l’EMDR
Smettere di fumare con il trattamento EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Desensibilizzazione e elaborazione delle informazioni attraverso il movimento degli occhi creato dalla Dott.ssa Ph. D. Francine Shapiro. L’abitudine a fumare è un comportamento di dipendenza appresa e si mantiene in quanto è associato ad un particolare sensazione provata in un’esperienza personale. […]
